牛奶是常见的食物，富含高蛋白质、高钙、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，女人每天喝牛奶有补充营养、缓解疲劳、美容养颜的作用。但一次不能过量饮用，否则会导致营养过剩，出现胃肠道不适等情况。

1、补充营养：女人每天喝牛奶可补充营养。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；

2、缓解疲劳：女人睡前喝温热牛奶可缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；

3、保护胃黏膜：有些女性偏好食用过于辛辣的刺激性食物，易造成胃黏膜损伤，每天喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；

4、美容养颜：牛奶中营养丰富，可增进胃肠蠕动，在一定程度上具有辅助美白的效果。